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2020年11月19日
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“顔”たるんでませんか?筋トレで笑顔美人になれる
目の下のたるみ、二重あご。
重力に逆らえずだんだんと顔がたるんでいく・・・。
原因は、筋力の衰えと脂肪です。
筋肉は何歳からでも鍛えられる!顔の筋肉も同じです。
笑う時に、大きく口を開け、頬を動かして笑う人は筋肉が厚い人です。
・筋肉が厚い=支える力が強い
だから、若々しく見えます。
一方、筋肉が薄い人は支える力が弱いので、顔がたるんでしまいがち。
二重顎などになって、実際年齢より老けてみられます。
でも、大丈夫!
筋肉は何歳からでも鍛えられます。
若い頃のままとはいきませんが、顔の筋肉を鍛えて、たるむ速度を遅くする。
若さを保つ秘訣です。
二重あごを防ぐ顔筋トレーニング
①上を向いて、唇をとがらせる。
②「うー」と言いながら、5秒間キープ。
※ポイントは、下唇を付き出すこと。そうすれば、広頚筋が鍛えられたるみ防止に。
③今度は、正面を向く。
④口を横いっぱいに大きく開く。
⑤「いー」と言いながら、5秒間キープ。
※頬がきゅっと上がり、ほうれい線や首のシワを薄くする効果が。
⑥上記をセットにして、それぞれ10回×3セットする。
週2回程でも効果があります。
目の下のたるみを防ぐ顔筋トレーニング
①目を強くギュっと閉じる。
②そのまま5秒間キープ。
③力を抜いたら、次に大きく目を見開く。
④これを5回繰り返す。
眼輪筋が鍛えられて、目元のたるみを防ぐ効果があります。
広頚筋や眼輪筋を鍛えると、姿勢も良くなる効果が期待できます。
パソコンやスマホと、つい下ばかりを見てしまいがちです。
いつでも、どこでも出来る、顔筋トレ。
早速、試してみませんか?
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