“顔”たるんでませんか？筋トレで笑顔美人になれる

目の下のたるみ、二重あご。

重力に逆らえずだんだんと顔がたるんでいく・・・。

原因は、筋力の衰えと脂肪です。

笑う時に、大きく口を開け、頬を動かして笑う人は筋肉が厚い人です。

・筋肉が厚い＝支える力が強い

だから、若々しく見えます。

一方、筋肉が薄い人は支える力が弱いので、顔がたるんでしまいがち。

二重顎などになって、実際年齢より老けてみられます。

でも、大丈夫！

筋肉は何歳からでも鍛えられます。

若い頃のままとはいきませんが、顔の筋肉を鍛えて、たるむ速度を遅くする。

若さを保つ秘訣です。

①上を向いて、唇をとがらせる。

②「うー」と言いながら、５秒間キープ。

※ポイントは、下唇を付き出すこと。そうすれば、広頚筋が鍛えられたるみ防止に。

③今度は、正面を向く。

④口を横いっぱいに大きく開く。

⑤「いー」と言いながら、５秒間キープ。

※頬がきゅっと上がり、ほうれい線や首のシワを薄くする効果が。

⑥上記をセットにして、それぞれ１０回×３セットする。

週２回程でも効果があります。

①目を強くギュっと閉じる。

②そのまま５秒間キープ。

③力を抜いたら、次に大きく目を見開く。

④これを５回繰り返す。

眼輪筋が鍛えられて、目元のたるみを防ぐ効果があります。

広頚筋や眼輪筋を鍛えると、姿勢も良くなる効果が期待できます。

パソコンやスマホと、つい下ばかりを見てしまいがちです。

いつでも、どこでも出来る、顔筋トレ。

早速、試してみませんか？

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